Про дівчинку, яка нічого не їла - Наталя Забіла

Віршована казка про те, як маленька дівчинка не хотіла їсти і зовсім стала худенькою і блідою. Дуже повчальна оповідка для дітей, особливо тих, які відмовляються правильно і достатньою мірою харчуватися.

Читати казку "Про дівчинку, яка нічого не їла":

1.
Годі, діти, бігати,
гратись у дворі!
Час уже обідати
нашій дітворі.

Ми не гаєм часу марно —
руки миєм дуже гарно,
витираємо як слід
і сідаєм за обід.
Молодці в нас малюки:
з’їли борщ і пиріжки,
борщик зі сметанкою,
коржики гречані,
пиріжки з капустою,
свіжі та рум’яні!
Другу страву подали —
руки вгору підвели:
— Дайте нам добавки —
м’яса та приправки!
А на третє в нас — компот.
І компот — одразу в рот!
Забирайте тарілки!
Все поїли малюки.
Тільки Віточка мала
сумно сіла край стола.
Не схотіла борщику,
не поїла коржику,
і солодке — через силу,
і добавки не просила.
Нам із Вітою біда —
і бліда вона й худа!

2.
Стане Віта, як пушинка,
як пушинка-порошинка.
Сильний вітер як дмухне —
зразу Віту дожене.
Вітер плаття надимає,
Віту вгору підіймає.
Ой, летить вона, летить
до найвищих верховіть!

Доганяють віту діти,
а навстріч пілот іде.
— Ой, рятуйте нашу Віту!
Наша Віта пропаде! —
Понесло її над містом,
кружить десь в височині,
мов сухий, пожовклий листик,
що зірвався восени.
Тут пілот в літак сідає,
швидко Віту переймає.
— Що ж ти, дівчинко, така?
Ти ж, як пір’ячко, легка!

3.
Стали діти всі радіти:
— Повернулась наша Віта! —
А Вітуся каже їм:
— Я тепер усе поїм! —
З’їла борщик, з’їла кашку
і компоту цілу чашку,
цілу пляшку молока,
не забула й пиріжка!

Не впізнати нашу Віту,
Віту невеличку:
стане Віта рожевіти,
наче полунична.
Стане дужа наша Віта,
зможе Віта все робити:
буде бігать швидше всіх,
кидать м’ячик вище всіх!
А як в школу піде Віта —
буде вчитись краще всіх!

Як навчити дитину правильно харчуватися

Показати особистий приклад
Вся домашня їжа має бути здоровою. Це означає мінімум обробки, цукру та смаження. Не варто їсти перед дитиною гамбургер або піцу.

Розповісти про користь продуктів доступною мовою
Дитині складно зрозуміти, що таке зайва вага, гастрит та карієс. Проблеми зі здоров'ям здаються їй далекими та несуттєвими. Краще зайти з іншого боку та пояснити дитині конкретну користь продукту. Наприклад, м'ясо зробить його сильним і нормативи з фізкультури буде легше здати, гречка додасть енергії для ігор, а горіхи допоможуть швидше вирішити завдання з математики. Підліткам можна розповісти про вплив правильного харчування на зовнішній вигляд.

Виробити режим харчування
Ритуали роблять життя дітей зрозумілим і стабільним, а батькам економлять час і нерви. Крім того, точний режим допомагає уникнути нескінченних перекусів, а звичка їсти в один і той же час сприяє кращому травленню. Оптимально робити проміжки між їжею довжиною в 4-5 годин і не вечеряти прямо перед сном. Вночі організм повинен відпочивати та відновлювати сили, а не займатися травленням. Краще під час їжі збиратися всією сім'єю. Так дитині буде простіше запозичити корисні харчові звички, навчитися поведінки за столом та обговорити всі новини.

Давати до школи їжу із собою
Контролювати шкільне харчування складно, адже дитина з радістю вибере сосиску в тісті чи шоколадку, а не гарячий обід. Щоб цього уникнути, можна приготувати їй їжу із собою. Ланч-бокс із домашнім салатом, корисні бутерброди та котлети допоможуть зберегти здоров'я.

Не змушувати їсти неулюблені продукти
Якщо дитина не їсть якийсь конкретний продукт, не варто на цьому зациклюватися і намагатися впихнути за будь-яку ціну. На заміну відмінно підійде інший овоч або фрукт, який багатий на ті ж корисні вітаміни і мікроелементи.

Купувати солодке порційно
Немає шкідливої ​​їжі – немає спокуси її з'їсти. Тому купувати смаколики потрібно в тій кількості, в якій можна одразу дати їх дітям. Так не доведеться забороняти «з'їсти ще одну цукерку».

Давати вибір
Нехай дитина сама визначить із кількох корисних варіантів їжі, яка їй подобається найбільше. Так вона не матиме відчуття, що її змушують їсти щось конкретне. А значить, і чинити опір нема потреби.

Використовувати фантазію
Якщо дитина не їсть тушковані кабачки, можливо, їй сподобаються кабачкові млинці. З сиру можна зробити сирники, запіканку чи чизкейк. Варіантів обхитрувати малюка багато. Також можна використовувати інтерес дитини до всього нового та залучити її до процесу готування. Це не тільки приємне проведення часу, але й вивчення продуктів, отримання нових навичок. І, звісно, ​​з'їсти страву, яку готував сам, дуже цікаво.

Влаштовувати дні забороненої їжі
Щоб їжа не стала для дитини метою номер один, потрібно проводити дні емоційного розвантаження. Досить іноді сходити до ресторану швидкого харчування або замовити їжу додому. Неважливо, бургер чи піца подобається малюкові, важливо не робити з цього чогось особливого.

Бути послідовними
Щоб виробилася звичка харчуватися правильно, потрібен час. Не можна давати слабину, як би сильно дитина не вередувала. Важливо також розповісти про правила бабусям та іншим родичам. Вся родина повинна дотримуватися єдиної стратегії у харчуванні.

Заохочувати
Коли дитина вибирає корисну їжу, її потрібно хвалити. Тільки не варто використовувати як нагороду продукти. Поганий варіант - пообіцяти шоколадку за з'їдену тарілку броколі.